@حقوق محفوظة 2013
وضع الرضاعة الطبيعية الصحيح للرضيع
كيف تحصلين على إدرار مثالي للحليب
سمنة الاطفال
حرص الأبوين على تناول الغذاء الصحي وممارسة التمارين كمثال يقتدي به أطفالهم .
تعزيز المباديء الايجابية كممارسة الرياضة و تناول الفاكهه والخضراوات .
ماذا لو تاخرتي في التحرك لحل المشكله من المؤكد انكي ستواجهين كارثة المضاعفات.... اليكي ابسطها ...
الاصابة بالنمط الثاني من السكري .
المتلازمة الأيضية .
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع كوليستيرول الدم .
الربو وغيره من الاضطرابات التنفسية .
اضطرابات النوم .
البلوغ المبكر وبدء الحيض المبكر .
الاضطرابات السلوكية والتعليمية .
الاكتئاب .
فقدان الطفل لثقته بنفسه وتعرضه للاساءة .
ودورك كاام عليكي ان تتبعي الاتي في بيتك وكنظم حياتي لجميع العائله
زيادة استهلاك الفواكه والخضر والبقول والحبوب غير المنزوعة النخالة والجوز والبندق؛
الحد من مدخول الطاقة من الدهون الكلية والتحوّل من استهلاك الدهون المشبّعة إلى الدهون غير المشبّعة؛
الحد من استهلاك السكاكر؛
ممارسة النشاط البدني- ممارسة ما لا يقلّ عن 60 دقيقة من النشاط البدني بانتظام وبوتيرة متوسطة إلى شديدة كل يوم وبطريقة تتناسب مع نمو الأطفال وتشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة. وقد يتعيّن ممارسة المزيد من النشاط لأغراض التحكّم في الوزن.
اسباب نغفل عنها
مثل سوء التغذية الناتج عن تناول الطفل الغذاء غير المناسب له أما لإحتوائه على عدد هائل من السعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات البسيطة كالحلوى والبسكويت والكعك والكيك أو لإحتوائه على نسب عالية من الدهون والمكتسبة من الوجبات السريعة التي يتم تناولها في الخارج أو طلبها إلى المنزل.
بعض الأمراض المؤدية للإصابة بالسمنة مثل أمراض الغدد الصماء مثل نقص هرمون الغدة الدرقية وزيادة إفراز الغدة الكظرية.
تعرض الطفل للعلاج المفرط بالكرتيزون خاصة في علاج حالات الربو وغيرها التي تستلزم ذلك.
وقد لوحظ في السنوات الأخيرة ارتفاع نسبة السمنة في المملكة العربية السعودية خاصة بين الأطفال والمراهقين والتي تجاوزت 3 أضعاف، ما جعل الخبراء يلقبونها "بالخطر المخيف".
فيما يخص الرضّع والاطفال تحت سن 5 سنوات
اقتصار على الرضاعة الطبيعية
تلافي استخدام السكاكر المضافة والنشويات عند إعطاء مساحيق تغذية الرضّع
تقبّل قدرة الطفل على تنظيم مدخول الطاقة بدلاً من الحرص على تغذيته إلى أن يفرغ صحنه
ضمان المدخول اللازم من العناصر المغذية الزهيدة المقدار لتعزيز النمو الخطى الأمثل
فيما يخص الأطفال والمراهقين
توفير فطور صحي في مستهلّ كل يوم من أيام الدراسة
إعطاء الأطفال وجبات صحية صغيرة ليأخذوها معهم إلى المدرسة (حبوب غير منزوعة النخالة أو (خضر أو فواكه
تعزيز مدخول الفواكه والخضر
الحد من مدخول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الطاقة ونسبة قليلة من العناصر (المغذية الزهيدة المقدار (مثل الوجبات المغلّفة
الحد من مدخول السكاكر- المشروبات الباردة المسكّرة
ضمان إمكانية تناول الوجبات في إطار عائلي
( الحد من التعرّض للممارسات التسويقية (الحد من مشاهدة التلفزيون مثلاً
تعليم الأطفال مقاومة المغريات واستراتيجيات التسويق
توفير المعلومات والمهارات اللازمة لانتهاج خيارات غذائية صحية.
اقتراحات لتعزيز النشاط البدني في البيت
تقليص فترة الخمول (مشاهدة التلفزيون، أو استخدام الحاسوب)؛
التشجيع على المشي/ركوب الدراجة، بأمان، لأغراض التنقّل إلى المدرسة أو إلى أماكن النشاط الاجتماعي الأخرى؛
جعل النشاط البدني أحد الأنشطة الروتينية التي تمارسها الأسرة، مثل تخصيص فترة يمشي فيها كل أعضاء الأسرة معاً أو يقومون فيها بألعاب نشطة؛
ضمان تناسب النشاط مع السنّ وتوفير معدات الحماية اللازمة، مثل الخوذات وواقيات المعصم وواقيات الركبة.
حقائق مهمة عن سمنه الاطفال
لواستطاع الطفل أن يتقي تراكم الدهون داخل جسمه في الأعوام الأولى من حياته، وقبل بلوغه مرحلة البلوغ، لاستطاع بذلك أن يكسب نصف المعركة ضد السمنة ..وكلما تأخر في ذلك، وزادت الخلايا الدهنية في جسمه على الطبيعي، ازدادت الصعوبة في علاج سمنته والتخلص من الدهون الزائدة.
اتمني ان اكون افادتكم بهذا المقال واني انقذ جيل من الاطفال من مشاكل كبيره بج بتاثر فيه نفسيا جدا
المقال يحتوي علي مراجع واحصائات عن منظمة الصحه العالميه
http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/ar/index.html
